鞋子好不好 脚未必知道

2021-02-22 07:45:25 保健与生活 2021年4期

张明珠 张建中 王智

俗话说:“鞋子好不好,只有脚知道。”事实上,即便是脚感灵敏,有时候也未必能选到合适的鞋子。

老年人选鞋时要注意脚的实际尺寸和鞋内部的尺寸,不能只看鞋的外观。外观只是鞋子的设计和风格,不能对应穿着的舒适感,不决定鞋内空间的大小。相对而言,老年人通常因韧带和骨骼的改变,需要穿更加宽大的鞋。

和其他年龄段的人比起来,老年人的活动量会少些,足部出汗、鞋内潮湿的情况也相对少,但老年人选鞋同样要注意透气性。因为老年人常有足部血液循环不良的情况,若鞋子穿得不合适,更容易出现真菌感染。尤其是患有糖尿病、下肢血管疾病如静脉曲张的老年人,还容易有足部肿胀以及皮肤营养不良。

老年人的鞋也要注意穿鞋的便捷性,如粘扣形式更容易穿脱。也有人会穿时下流行的懒汉鞋,俗称“一脚蹬”,虽然也很舒适、方便,但不适合常常外出参加较剧烈运动的老年人,因为鞋子有可能在跑动、踢毽子等活动时掉落。

除了上述选鞋常识,老年人挑選鞋子还有两点需要格外注意。

细节一:支撑性必须足够好

支撑性指鞋底的硬度要足够。老年人随着年龄的增长,骨骼也会发生变形,具体到足部,比较常见的是足弓塌陷,表现为脚越来越大。其实,不止足弓,老年人的距下关节,或者简单说中后足相关的很多骨关节都会发生退变,甚至出现足踝部以及膝关节的疼痛。对这些老年人来说,选择支撑性能好、有一定足弓支撑作用的鞋子很重要,因为其可以缓解关节退变,缓解疼痛。

为了舒适,鞋底的内部一定要柔软有弹性,并有一定的厚度。这样的鞋在支撑性能好的同时,也有很好的缓冲性,尤其适合有足跟痛、筋膜炎等病症的老年人。

总体而言,鞋底要有一定的厚度,以踩在不平整的地面不会感到小的碎石子为宜,通常较厚底的运动鞋都可以满足这些要求。

细节二:防滑性能要很过硬

老年人摔一跤,就可能造成骨折,继而带来一系列的生活不便。因此,防滑的鞋对老年人特别重要。需要注意的是,很多材质在新鞋时的确防滑,但当鞋底有磨损后,防滑的作用会大打折扣。一定要及时换新的防滑鞋。

通常橡胶底的鞋子防滑性较好,鞋底软的鞋比鞋底硬的鞋防滑效果要好,因为其与地面的接触面积大,摩擦力就大。