网上养生方法多随意滥用伤健康

□张正修

如今，打开微信朋友圈、抖音、快手等，里面少不了各种各样的养生小话题，看似每一条都很有道理，这使得不少人深信不疑，甚至天天照做。

32岁的刘女士饱受便秘困扰，无意中在快手软件中刷到一条“每天一杯蜂蜜水可以润肠通便”的消息，于是每天早上雷打不动地喝一杯蜂蜜水，可是作用微乎其微。

《本草纲目》中写道：“蜂蜜，其入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。”中医认为，蜂蜜性平，味甘，具有养阴生津、补中润燥、清热解毒、润肠通便等作用。由此可见，蜂蜜确实有通便的功效。不过，中医讲究辨证治疗。便秘主要有热结便秘、冷积便秘、气滞便秘、气虚便秘、津亏便秘之分，不同类型的治疗也是不一样的，蜂蜜以养阴生津为主，适合津亏液少的便秘人群，这种类型的人多以阴虚火旺为主，如产妇、年老体弱的人等。一般情况下，青中年的便秘以大便干燥、积滞为多，这种类型的便秘就不适合喝蜂蜜水了。

再者，每天喝一杯蜂蜜水，通常放一勺蜂蜜就够了，千万不要贪多。现代医学认为，蜂蜜中的含糖量比较高。摄入过多的话，人体血糖容易加速上升。如果长期过量食用，可能会导致胰岛素分泌不足。所以，患有糖尿病的人群，不建议喝蜂蜜水。

最近，张先生看到72岁的母亲罗女士每天都会吃一种保健小药丸。张先生问母亲这种小药丸有什么用。罗女士对他说：“这是安宫牛黄丸，我看到微信朋友圈里有人说安宫牛黄丸对身体好，就买了一丸回来，每天搓成小颗粒状服用。……