保持规律用餐时间有助控制体重

由于工作和家庭的用餐时间安排不同，我们每天可能会在不同的时间用餐，无法保持规律的用餐时间。有专家指出，这并不利于健康。

据研究发现，每天在差不多同一时间吃早餐、午餐和晚餐，或保持一天中三顿正餐的时间表大致稳定，对于保持良好的身体状况非常重要。这是因为遵循并保持固定的饮食时间表与肥胖、代谢综合征、心血管疾病和情绪改善的风险降低有关。同时，这种习惯也有利于我们自身生物鐘的良好运行，从而使我们以良好的身心状态应对日常工作和生活。