失眠时我能干什么?

文：半夏 编辑：薇薇安

失眠时能做的事情可多啦，不要老是数羊了，按照你的失眠时间按图索骥吧！

12：00 am

失眠至晚上12：00

自救指南：刷微博、追剧

十一点上床睡觉，其实对很多小伙伴来说可以归入“早睡”的范围了，大家躺下以后手机却不会离手，刷刷微博、追追电视剧都是常见的睡前项目。不过一定要防止越看越精神，太刺激的节目内容要避免，抖音这种一刷一个小时就不知不觉过去了的App也不要打开，并且夜晚使用电子产品的时候，尽量调低亮度保护眼睛哦。

1：00 am

失眠至凌晨1：00

自救指南：骚扰失眠同道

翻翻朋友圈，看看是否有亲朋好友和你一样还没安寝的，打个连环夺命call，或者在微信上吹吹牛逼、装装深沉、谈谈人生、聊聊理想，让失眠的时光变得有趣起来，也借此联络一下彼此的感情，两个低质量的睡眠也可以变成两个高质量的心灵沟通。不过一定要确定对方也是失眠人士，不然深夜骚扰容易友尽。

2：00 am

失眠至凌晨2：00

自救指南：让书籍催眠

很多小伙伴玩手机能坚持到凌晨三四点依然精神抖擞，痛定思痛，决定选择书籍作为自己的“失眠伴侣”。用看书来催眠，源于大家上学时代的传统：毫无困意地拿起书本准备学它一场，却经常在几小时后昏昏沉沉地醒来。这样重复N次的经历，让书成为治疗失眠的不二法门。选择的书本越晦涩越学术越好，切忌选择推理小说等一读就停不下来的类型。

4：00 am

失眠至凌晨4：00

自救指南：干活使我快乐

很多小伙伴表示，失眠的时候躺着没用。……