对竞走运动核心稳定性训练的探析

潘海莲

关键词：竞走专项;核心稳定性;训练手段

竞走是一项对参赛者有着高技术性要求的体育运动。其完善的技术需要相关的具有针对性训练经验的支持。如果训练不当将会导致运动员的肌体损伤。本文通过作者自身多年的训练和对于相關的力量概念的研究，探讨了运动员核心训练有关话题。

一、我国竞走运动员技术特点表现

小步幅高步频是我国竞走运动员的主要特征，与国外运动员相比，这一特点尤为突出。外国运动员效率高，在体能消耗和效率上都有很大优势。这一技术的使用在一定程度上限制了运动员的身高优势，降低了运动员的比赛效率，同时增加了比赛中技术违规的可能性。在比赛中，当一些高身高的运动员感到疲劳时，他们有时就会跟随矮个子运动员的节奏，这种做法打破了他们自己的比赛节奏。在技术合理性、经济性和技术效益方面，中国运动员必须形成规范化、合理化且高效的技术风格。

二、竞走核心稳定性力量及专项化训练作用

核心部位的稳定对运动员在比赛中四肢力量的发挥起着决定性的作用。在运动中，运动员使用基本肌肉来协调和连接下肢的运动，肌肉群的力量和稳定性维持了比赛中身体姿势、基本动作和运动的恒定性和稳定性。核心稳定性力量训练为运动员提高身体协调性和灵活性奠定了坚实的基础。技术标准化和效率化对于运动员的长期训练非常重要。在竞争过程中需要大量的精力。……