健美操训练在全民健身中的应用分析

（驻马店幼儿师范高等专科学校 河南 驻马店 463000）

前言

健美操属于健身与形体美集合的一种健身运动。健美操不仅包含了集体操、音乐与舞蹈，而且具备着一定的竞技性。在全民健身中，有效的结合健美操，不仅转变了传统的大众体育运动方式，而且也丰富了全民建设娱乐项目。人们对健美操也十分认可，并且也十分积极主动的参与到全民健身当中。在全民建设计划落实后，健美操在全面健身中的应用不仅促进了更多的人们参与到健身当中，而且越来越多的人自愿的为健身进行投资，从而也使得全面健身在当前社会中，掀起了一阵高潮。

1、健美操基础理论研究

在健美操中存着多种基础训练动作，对身体各方面机能都有着十分重要的作用。如，为了帮助训练者有效的控制身体的协调性，在训练的过程中，除了要全神贯注外，还需要通过观看，领悟到健美操运动动作的精髓。在运动中，需要训练者运用神经来对肌肉进行控制，在人体各个部位的肌肉，需要以不同的方式进行摆动。在健美操训练人体重心时，需要将四肢的力量转移到躯体中心位，由重心的力量，向各个部位进行扩散，从而使身体进行运动，使身体在运动中有着一定的着力点。在健美操运动中也对于运动的流畅性也十分注重。一般在健美操的运动中，都需要以流畅的运动方式展示出来，而且在运动中也要控制好节奏。在健美操运动中也需要注重呼吸，把握好呼吸节奏，从而控制好身体运动形态。……