起跑技术对提高短跑成绩的影响探讨

（广东石油化工学院体育学院 广东 茂名 525000）

短跑项目是常见的体育训练项目，其更考察运动员的爆发力和速度等，凸显速度也是该运动项目的主要运动特点。根据跑程可以分为起跑、加速跑、中途跑和终点跑四个阶段，不同阶段对短跑成绩的影响不同，因为其主要考察爆发力及速度，而起跑阶段的影响也是最为基础与重要的，其主要是通过短跑技术来影响成绩。因此探讨短跑技术与短跑成绩之间的关系具有现实必要性，这也是成绩提升的一大指导策略。

1、短跑起跑的具体项目划分

1.1、起跑技术概念的明确

起跑技术概念是对起跑技术的界定，其贯穿于起跑的各个环节，且在不同的环节其对应的要求不同。在“各就位”阶段，主要是要求运动员放置好起跑器，初始起跑准备到位。在“预备”阶段，要求运动员保持起跑的最佳姿势。在“蹬地”阶段要求运动员离开起跑器，迈出第一步。而“加速”阶段则是要求运动员进一步提高速度，实现起跑准备到跑步的合理过渡。

1.2、起跑环节的三个阶段

第一阶段是起跑器的安装与调节。对应的标准要求是前起跑器必须放置于起跑线一脚半的长度，而后起跑器则要放置于前起跑器一脚的长度，前起跑器放置角度要略小，后起跑线放置时应尽可能地陡直；第二阶段是各就位阶段，此时运动员双脚接触地面，后膝着地，双手接触地面，手指保持弓状。后膝部则成120°角，整个身体向前倾，肩部要超过手的位置；第三阶段是蹬地阶段，此时运动员双脚用力蹬；……