关于高校定向越野训练探析
——以核心力量训练为例

禹健

（江苏经贸职业技术学院 江苏 南京 211168）

在运动训练过程中，运动员向来比较重视力量的训练，因为力量在具体的运动中具有很大的作用。因此，它在短时间内就被广泛使用于各大体育领域，成为了不同项目运动员都要训练的部分。核心力量的训练在我国的运动领域发展的较晚，但是经过十几年的应用，得到了运动界许多人的重视。并且，随着我国科研技术的提升，核心力量训练已在我国许多体育赛事中得到应用，且收获颇丰。定向越野是一种户外运动，它主要是通过使用指南针获得方向，并按照野外地貌寻找跑步的最佳路线及方式。然而在当前的野外定向越野训练中，由于教练对于训练内容的考虑不周以及缺乏对核心力量训练的重视，导致训练的效果并不理想。

1、对定向越野中核心力量训练的认识

核心力量训练是所有运动都必须的，它主要以调动中心肌肉为主要方式，达到增强肌肉力量的目的。在训练中，强大的肌肉力量能够帮助运动个体保持身体的平衡，无论是做何种难度的运动姿势，只要肌肉力量足够强大，就能够维持身体的平衡，减少外界对身体的影响。任何运动项目的技术动作都不能由单个肌肉群来独立完成，这需要运动员动员人体的诸多肌肉群体来完成高难度的动作。核心力量在定向越野中发挥的主要作用就是让运动员的身体能够在肌肉力量的支撑下保持长期的平衡，通过在复杂的赛道上完成跳跃，跳跃和其他动作来控制身体姿势，以及在点球过程中发挥自身的协调性。……