青少年400m跨栏跑训练问题和对策探讨

张哲绚

（汕头市澄海区青少年业余体育学校 广东 汕头 515800）

青少年正处于身体发育的重要阶段，合理地进行跨栏跑相关训练，不仅可以培养青少年兴趣爱好，还可以锻炼青少年体格，陶冶青少年情操，让青少年获得全方面发展。在实际情况中，开展青少年400m跨栏跑训练，教练会遭遇很多现实问题，比如说，技巧性问题，身体素质问题，心理问题等。唯有解决好这些现实问题，才能有效提升青少年400m跨栏跑成绩，让青少年真正通过跨栏跑运动，感受体育魅力，树立人生自信。

1、青少年400m跨栏跑训练主要任务

目前，在青少年400m跨栏跑训练中，主要的训练任务有：第一，指导青少年学习关于跨栏跑相关的技术动作，并通过短跑、跳远、推铅球等有针对性的训练，强化这些技术动作；第二，提高青少年身体素质，训练青少年身体柔韧性、协调性，让青少年具备比较好的体力、耐力、快速力量；第三，协助青少年进行跨栏跑相关实践练习，让青少年掌握关于跨栏跑的基础理论知识、实践能力；第四，重点训练青少年的运作速度、快速力量，培养青少年的跨栏跑节奏感；第五，讲解跨栏跑训练中的安全防范措施，提高青少年安全防范意识，合理规避训练过程中可能会出现的种种意外；第六，解决青少年在跨栏跑训练过程中遇到的种种问题，包括心理层面的问题。教练要及时疏导青少年心理问题，让青少年以放松的状态，正确看待体育运动，培养青少年的体育文化、体育精神。……