身体功能训练在健身领域的运用

黄飞 陈佳颖 林锦堃

（泉州华光职业学院 福建 泉州 362121）

前言

在身体功能训练出现之前，传统健身方式有一些弊端：长期的训练，会导致身体的某些关节脱节，并且经常伴随运动损伤。自从身体功能训练出现后，不仅真正意义上提高了锻炼者的工作效率和生活质量，还能预防一些潜在的身体损伤。身体功能训练起源于康复，物理治疗师为了让身体有功能性障碍的病人恢复到正常状态而针对病人的情况设计的训练方案，被广泛运用到竞技运动领域，因为在运动员的身体损伤预防和运动表现能力的提高有显著效果。近年来逐渐普及到大众健身领域来，以其独特、新颖、有趣的训练模式和良好的效果受到越来越多健身爱好者的追捧以及健身教练的研究。

1、身体功能训练及其运用

1.1、身体功能训练

功能训练虽然起源于康复，但是是体能训练的一个分支，并且又是有一个完整体系的训练模式。功能训练的定义众说纷纭，美国运动医学学院认为功能训练包括涉及运动链中的每一个关节和在不同平面的加速、减速及稳定性训练动作。美国运动委员会认为它是训练动作的活动，包括平衡、稳定、核心、动态训练。功能训练是一种有目的、针对性强，强调动作而不是肌肉。是提高所有肌肉的协调，提高运动表现和生活质量是最主要的目的。身体功能训练分为竞技体适能和健康体适能，但是都有预防伤病的康复训练穿插其中。

1.2、身体功能训练运用领域

身体功能训练被广泛运用到多个领域康复、运动竞技、健身，在训练中的地位越发的重要，越来越多的医生、教练都对此都有所了解，并加以学习和研究。……