体育锻炼对大学生身心健康影响探析

陈赛萌

（云南师范大学体育学院 云南 昆明 650000）

1、体育锻炼的意义

体育锻炼是指人们自我选择、以满足身体需要为手段进行各种体育活动，并结合自然和卫生措施，以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活和控制业余时间为目的的体力活动。它以群众性活动为主要形式。大学生进行体育锻炼时能将体育与健康课堂上所学的知识、技能用于体育活动的实践。经过复习、课堂所学知识，有利于促进体育课堂的改革与发展；体育锻炼有利于促进《国家体育锻炼标准》的实行。

在进行体育锻炼时，体育锻炼的内容与方法都应遵循身体锻炼的原则，一要根据个人身体情况因人制宜，二要有针对性，以确定锻炼的有效性，三要循序渐进，制定适宜负荷的体育锻炼。在高校教育中要积极组织学生参加体育锻炼，体育锻炼可以帮助学生提高身体综合素质，陶冶学生的情操，促使学生长期保持理想的身体状态。因此，在大学教育中应加强对体育锻炼的整体认识，探索系统的体育教育措施，以此能真正发挥体育锻炼的重要作用，促进学生的健康成长。

2、大学生体育锻炼现状

2.1、运动时间，次数较少

进行体育锻炼是大学生在课堂体育之外的补充，根据大学生的课余时间来参加体育锻炼。现在的大学生大多数虽然已经意识到体育锻炼的重要性，但是由于种种限制，每天锻炼的时间却很少，能够做到每天进行体育锻炼的大学生更是少之又少，大学生在校的主要课程时间较长，大多数都在一个半小时左右，有的甚至更长，大多数学生每天课程数超过四节以上。……