体育锻炼对手机依赖的影响

（扬州大学体育学院 江苏 扬州 225009）

前言

手机依赖，也称为手机成瘾。成瘾包含两种：一种是物质成瘾，另一种为行为成瘾。物质成瘾是指对药物、酒精等出现成瘾情况，行为成瘾是指对赌博、网络等行为上的成瘾。所谓行为成瘾，是指个体身上出现过度沉迷于某种活动或事物的情况，这些成瘾的行为或许并不涉及任何具有直接生物效应的物质，而是指一种不同于寻常的行为方式，由于持续不断的从事这些活动，从而明显影响其生理健康、心理健康或社会社会适应等，致使个体感到痛苦。手机依赖则属于两类成瘾中的行为成瘾。综上所述，可将手机依赖的定义概括为：个体将使用手机作为与外界进行互动沟通的主要方法与手段，存在着强烈的、不容易摆脱的、长久的依赖感和需求感的心理及行为。

体育锻炼作为人们生活中必不可少的一部分，对人体各方面都有不同程度的影响，或增强体质，或改善情绪等。众多研究表明，经常性的体育锻炼可以提高人们自我控制能力，从而有效抑制个体对手机的依赖性。

1、大学生手机依赖现状

在我国，手机依赖现象在大学生中普遍存在。把玉浩、薛涛、牟倩文、张明以陕西省8所高校大学生为调查对象，结果显示，在“每天使用手机的时间”的调查结果中，被调查者表明自己每天的手机使用时间不超过两个小时的占14.74%；其中手机每天使用时间达2-6小时的占大多数，使用时间达2-3小时左右的被调查者占35.43%，使用时间达4-5小时的则占到35.89%，为最多的人群；……