举重运动员体能素质提升训练策略探讨

（陕西省汉中体育运动学校 陕西 汉中 723000）

引言

举重运动，是体育项目当中对于运动员个体体能素质要求偏高的运动，运动员举重成绩和体能素质正相关。所以，在举重运动当中，强化运动员个体体能素质训练，便成为举重运动员训练体系的关键部分。然而，在举重运动员体能强化训练过程当中，因体能训练内容和运动员现实需求不匹配，同时，在运动员训练活动中，体能训练技巧通常存在诸多漏洞，这些因素均会对举重运动员体能素质的训练结果和成效产生反向影响，因此，通过研研究，举重运动相关体能训练理论以及实际操作，并在运动员举重训练体系当中，高度重视运动员个体体能训练技巧，在训练过程中强化对运动员的监督，可使运动员达到较佳的举重运动成绩。

1、举重运动员体能素质提升训练原则

1.1、计划性原则

举重运动员体能素质的有效训练，要求教练在具体实施训练工作过程中可有所计划，把身体素质训练和专项训练实施充分结合，凭借多样化有效手段，加强举重运动员自身力量水平，从而为每名运动员设计与其能力和素质相契合的体能训练表，保证每名举重运动员均可得到合理且科学的锻炼。因此，在举重训练过程中，举重运动员体能素质的提升训练，需要遵从计划性原则，多方考量举重运动员身体素养，根据举重运动员实际情况，设计举重训练模式，以此促进运动员体能素质的提升。

1.2、竞技性原则

众所周知，举重作为相对常见的竞赛类体育项目，多数举重运动员所付出的辛劳与汗水，均是为了在参加体能训练活动后，在竞技比赛过程中得到自身满意的成绩，所以举重运动员们的体能素质训练应充分遵从竞技性原则。……