青少年体育锻炼行为习惯养成的影响因素及对策研究

刘宏伟

（锦州市第四中学 辽宁 锦州 121000）

前言

对于青少年而言，应该使用正确的方式来进行体育锻炼，这样不仅可以增强体质，也能使他们养成良好的行为习惯，慢慢培养成为有理想有体魄的未来接班人。良好的身体是学习的基础，是成才和实现伟大理想抱负的前提，这应该引起教育界、社会人士以及家长的重视。但是近年来，我国青少年体质状况不断下降，免疫力越来越低，这样多数人为之担忧。因此要大力推动青少年养成体育锻炼行为习惯。

1、体育锻炼行为习惯的相关概念

体育锻炼行为习惯一直被体育界和教育界所关注，关于青少年体育锻炼习惯习惯的概念界定也一直留有讨论的空间，但总体来说，它就是对一个或多个动作的反复练习的行为，体育锻炼习惯是体育行为的一种，它具有自觉性、长期性、主动性和重复性等特点，并可以慢慢演变成一种自动化的行为模式，但到达炉火纯青的层次时，也可以不需要意志的支撑就可以完成。由此可见，体育锻炼行为习惯的形成是一个自主阶段，通过个体的主动性建立起来，并不断对个体产生各种正面影响。那么关于健康、正确的体育锻炼行为又有何衡量标准呢？时间、强度、频率，例如每周锻炼保持在3次以上，每次至少40分钟，强度保持在中等程度，初次开始时要保持半年时间不间断的锻炼，后面才能慢慢形成规律的锻炼习惯。

2、体育锻炼行为习惯的特征

2.1、自主性

从空间上来说，青少年体育锻炼行为不受空间限制，它可以在学校、家庭或社会中进行，也没有年龄的划分，每个人在任何年龄阶段都可以自主进行体育运动，不受场合和地点的束缚；……