我的情绪我做主

周芸婷 张烨

【关键词】情绪;觉察情绪;情绪调适

【中图分类号】G441 【文献标志码】B【文章编号】1005-6009（2021）00-0000-00

【作者简介】1.周芸婷，江苏省无锡市梁溪区教师发展中心（江苏无锡，214101）心理健康教研员，一级教师;2.张烨，江苏省无锡市教育科学研究院（江苏无锡，214101）心理健康教研员，高级教师。

【设计理念】

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，小学高年级学生需要学会恰当地、正确地体验情绪和表达情绪。较强的情绪调节能力能够有效降低学生同伴交往的焦虑水平，帮助他们发展出更多的亲社会行为。他们处于青春期前期，自我意识发展迅速，情绪体验复杂多样，容易被情绪左右。本课通过情景故事、体验性活动，引导学生觉察情绪的多样性及可控性，掌握调节情绪的方法。

【教学过程】

一、热身活动

教师：今天，我们来认识一位新朋友——正念小青蛙。它要和大家玩一个游戏，叫COPY不走样。

PPT展示游戏规则：6人为一组，以小组为单位进行游戏。所有人闭上眼睛趴在桌上;第一个同学睁开眼睛，任选屏幕上的一个词语（惊讶、快乐、害怕、生气、伤心），用动作向第二个同学传递这个词语;依次传递，由最后一个同学猜出这个词语。

学生活动。

教师：我们传递的词语都和情绪有关。你体验到了哪些情绪？

学生1：开心。因为我们组猜对了。

教师：成功使你快乐。

学生2：我们组没有猜对，我有点生气。

教师：这也是你的真实感受，谢谢你的分享。

设计意图：通过热身活动，激发学生的课堂参与兴趣，同时引出本课的主题。……