有什么办法能缓解焦虑？

你是否有过這样的情况：莫名其妙感到坐立不安、时常控制不了自己的情绪？这说明你已经处在焦虑的状态下。焦虑是当人们面对潜在的或真实的危险或威胁时都会产生的情感反应，绝大多数属于正常反应，腹式呼吸和渐进性肌肉放松等方法可以缓解焦虑。而焦虑症又称焦虑性神经症，常伴有头晕、胸闷等症状，并非由实际威胁所引起。

缓解焦虑的方法有以下几种：（1）增加自信，减少对尚未发生的事情做出负性判断;（2）将更多的注意力集中于“做事”本身，而不是放在结果上;（3）有意识地进行腹式呼吸;（4）当出现紧张、失眠、压力大时，可进行渐进式肌肉放松练习，依次紧张、放松身体的各个肌肉群。（5）对自己的心理状态有所警觉，如果怀疑患有焦虑症，应及时寻求专业帮助。