好压力，坏压力

李世佳

什么是压力

压力这个话题，我们应该都不陌生，很多人的口头禅可能就是“压力山大”。研究表明，如果一个人长期处于压力之下，他很有可能患上胃溃疡或者其他慢性疾病。科学家认为，所谓压力就是环境产生了变化，这些变化会让我们感受到威胁，而我们的能力又不足以适应这种变化，所以就感受到了压力。

这个说法可能不够直观，我们可以通过一个常用的压力测试问卷来认识一下何为压力。问卷里有10道题，这10道题可以让我们评估自己感受到的压力到底有多大。

请回想在过去的30天里，你出现如下感受和想法的频率：

1.你有多频繁因为发生了一些意料不到的事情而感到心烦？

2.你有多频繁感到不能控制自己生活中重要的事情？

3.你有多频繁感到紧张或有压力？

4.你有多频繁感到自己没有信心处理好个人问题？

5.你有多频繁感到事情不是按照你预想的方式进行的？

6.你有多频繁发觉你不能妥善处理所有你必须处理的事情？

7.你有多频繁不能控制自己生活中的恼人事情？

8.你有多频繁觉得事情都不在你的掌控之中？

9.你有多频繁因为事情超出自己的控制而生气？

10.你有多频繁感到困难重重，不能一一克服？

这是心理学中最常用的量表之一，叫作压力知觉量表。当然，正式的测试会要求我们根据自己的感受做出1～5分的打分，最后计算总分得出结论。暂且不考虑打分，单说这个量表，它其实可以让我们直观地认识到压力到底是什么。……