高中体育教学中体能训练的创新体系研究

摘 要：随着我国素质教育的快速发展，许多学校的教育方式都发生了变化。而高中体育教学就是高中学生素质教育的关键课程，高中体育作为体能教学的关键不仅能让高中生的身体素质得到很好的锻炼，还会使高中生的综合素质得到提高。因此如何建立更适合高中生的教学体系，是目前高中体育教学需要迫切解决的问题，文章中针对高中体育教学存在的问题进行阐述，并针对相关的解决方案进行分析。

关键词：高中体育;教学;体能训练;创新体系;研究

一、 引言

高中体育作为提高高中生身体素质的关键课程，不仅让学生的耐力、速度、力量等方面得到很好的提高，还会对高中生的意志力、精神力、坚持等内容得到提升。而高中体育中体能训练则主要包括人的耐力、精神等方面，一个人的体能水平会决定人的身体运动上限，针对个人的长远发展来看，体能越好在工作中、学习中的效率就越高。综上可以看出体能训练是一个人最根本的锻炼方式，如果没有体能所支持，会让许多体育训练的效果大打折扣。

二、 高中体育教学中体能训练的意义

俗话说：“体能是人体最基本的运动能力”，而高中体育教学中体能训练则是高中生最基本的训练内容，不仅让高中生的各项身体素质得到提高，还会促使学生的思想和精神更好地提升，这让高中生在学生中和日常生活中的效率更高，同时根据我国国人身体发育年龄来看，高中时期的学生正在处于身体发育的最佳时期，身体的骨骼、肌肉、血管都已经接近成年人，而且这时通过一定程度的体能训练，能让学生身心得到更好的发展，这也是为学生以后的工作生活奠定良好的基础。此外进行体能训练的同时还在对学生意志力、信心等方面都会得到更好的提高，同时这种教育方式还十分符合当前德育教育的教育要求，所以说高中体育教学中体能训练对高中生有十分重要的意义。

三、 当前我国高中体育教学存在的问题

目前我国对体育教学存在巨大的问题，不仅社会和人民对体育教育的意义产生了严重的疑问，还会让本来就学习压力巨大的高中生，压力更大。而且我国当前教育环境下高中生处于严重的亚健康状态，近视眼、肥胖病、高血压等已成为高中生中十分常见的疾病，此外高强度的学习压力不仅让高中生没有锻炼的时间，还会导致高中生整体的身体素质急剧下降。同时有一些高中生认为高中体育是一项没有意义、没有任何作用的学科，不仅会消耗自己大量的时间和精力，还会因为过度锻炼对自己的其他科目的学习产生影响。久而久之，这种风气就会导致许多学校、学生、家长不再重视体育教学，并逐渐让体育课程沦为其他学科的借用课程。

与此同时，许多高中学校忽视了高中体育教育的意义，另外高中体育教学的教育方式也过于老套，学校的配套设施也没有跟上时代的脚步，这些都是影响高中体育发展的重要问题。此外，高中学校在进行高中体育课程时并没有根据该学校的实际情况进行制定，这就导致学校的体育教学的内容和教学目标存在严重的问题，对学生的教学效果也变得毫无意义。

而最后对于一些开展体育教学的高中来说，教学过程过于重视体育内容中的技巧和招式，对于学生基础的身体训练则逐渐被忽视，另外这种教学方式也让教师在进行体育教学的过程中，无法进行良好的创新和研究，最终导致高中体育教学逐渐失去了教育的意义。

四、 高中体育教学中体育训练的创新性研究

（一）提高高中体育教师在体能训练的地位

在一些发达国家中，体能训练的教师都具备超强的专业素质，此外他们还将体能训练作为单独的训练科目，不仅会在橄榄球、篮球等专业队伍中开展，在一些简单的體育课程中也在进行。因此就可以看出高中体育中体能训练的重要性，而且高中体能教师不光会通过训练和技巧提高学生的身体素质，还会让学生各种精神状态得到提高，这种训练方式与普通的体育教育是完全不一样的。但是当前我国许多高中体育教师并不是很专业，特别是一些体能训练技巧和训练方式都有所欠缺，另外由于我国学生人数的原因，许多高中班级的学生都超过了50人，这就让高中体育教育的开展受到严重的阻碍，同时这也会让体育教师面临巨大的工作压力，最终导致体育教师无法在体能方面的训练更加重视。因此根据以上内容的分析可以看出我国高中体育教师在高中生体能训练的重要性，所以说如果高中学校想改善学生的整体身体素质需要做以下几方面的内容。

1. 提高体育教师的水平

加强体育教师的教学水平和教学思想，同时提高对体能训练的重视程度，并根据各个班级与各科学生的实际情况，制订相应的体能训练方案，促使高中生的整体身心得到发展。

2. 加强体育教师和学生的沟通

思想沟通能让学生更好地进行体育训练，因此需要体育教师和学生展开更好的思想沟通，让学生在体能训练方面的意识得到增强，促使学生更积极更主动地配合体育教师完成体能训练。而体育教师在进行沟通的过程中，需要给高中生呈现出饱满的、兴奋的、激情四射的精神状态，这对学生的整体的运动表现都会有所提高。同时体育教师在进行体能训练的过程中，还要对高中生加强体育训练的认知和理解，让学生明白体育训练的意义以及对自己身体的好处、对国家的好处。最后让学生在整个高中阶段养成一个良好体育锻炼的习惯，这对于学生整体的身体素质的提高和以后学生的人生发展都有帮助。

（二）实施科学的训练安排

身体素质的提升是每一个体育人通过日积月累锻炼出来的，因此一个科学合理的训练方式，不仅能最大限度地提高训练的效果，还会避免高中生在训练中受伤。根据我国高中生各项身体情况来看，体能训练计划必须长期地、科学地坚持，才能更好地促使高中生身体素质的发展。

1. 针对性教学

对于高中体育教师而言，如何提高高中生对体能训练的积极性和兴趣是训练的关键，因此需要高中体育教师针对每一个班级学生的实际情况，进行具体训练目标和训练内容的落实，而体能训练中不仅要进行基础内容的训练，还需要体育教师针对性地做出专项训练计划，所以说高中体育教师在进行体能训练时需要更加细致的筹备，以便保证高中生在进行体能训练的过程中不会放弃。

所以说，需要高中体育教师在进行体能训练的基础训练和专项训练交叉进行，这种训练方式不仅能保证高中生的积极性还会大大提高训练效率。

2. 训练方式的多样化

训练方式的多样化会让高中生更有训练的兴趣，因此教师需要针对高中生的兴趣爱好进行了解，并根据这方面进行体能训练内容的改进，从而使整个体能训练的过程更加有趣更加新颖，这对于提高学生训练积极性和兴趣有重要的帮助。另外，在进行体能训练的过程中，还需要进行合理的科学的训练安排，确保整个高中的体能训练有一个详细的计划。例如，在进行科学合理的体能计划安排：高中一年级主要加强学生心肺能力的提升，通过体育课程中的热身跑以及课程中的接力跑等方式进行提高。高中二年级主要加强学生的耐力，这时则需要在进行体能训练时注重加强对学生耐力的训练，如1000米计算跑，2000米慢跑等内容。高中三年主要加强学生速度和腿部力量等内容，这阶段的学生身体已经十分接近成年人，因此可以进行一些高强度的体育训练，例如100米、200米、400米等內容的计时跑以及蛙跳、单脚跳、深蹲跳等腿部力量的练习。根据以上内容可以看出科学合理的训练计划对学生的身心发展有着重要的帮助。

（三）创新体能训练的方法

传统的高中体育训练中体能训练不外乎需要学生不停地跑步，这种训练方式以及无法满足目前高中体育教育的需要。因此需要高中体育教师利用自己的一切力量将教学方法进行创新和改善，促使体能训练的方法得到整体的提高。例如，通过将一些需要合作的项目融合到体能训练中，这不仅能提高学生的合作意识，还能加强高中生的协作能力。例如，在日常教学过程中的篮球课，在进行正常的篮球训练前，需要体育教师进行篮球技术的讲解，并针对篮球动作的技术要领进行介绍，如在进行篮球运球技术的训练时，可以将运球训练和上篮技术训练结合，还可以进行接力比赛，促使整个体育教学的过程更加多样化，这不仅对于学生的训练积极性有重要的帮助，还会让学生在训练中有一定的竞争意识。另外，对于体能训练的方法，可以借鉴一些专业训练队或者部队的体能训练方法，这些内容都是经过科学的研究才进行使用，因此在科学性和合理性上不用质疑，而且这也能在一定程度上丰富体育教师的体能训练方式。最后，在进行创新体能训练时体育教师还需要注意高中生的身体情况，如果出现不适或者承受力不足时需要及时地进行制止，并根据训练要求适当地降低和减轻，以便保证整个训练过程的安全性，同时体育教师还需要注意劳逸结合、动静结合、交叉训练等方面的实施，促使整个体能训练良好地进行。

五、 结语

综上所述，体能训练作为高中体育教学过程中重要的内容，不仅对高中生的各项身体机能的发展有着重要的影响，还会促使高中生养成一个良好的锻炼习惯。但是我国高中体育教学的体能训练还存在着许多问题，像学生训练的态度问题、学校的重视程度、教师的专业素质等方面，都需要我国的教育部门给出详细的解决方案，另外还需要针对现阶段的高中制订完善的体能训练计划和方案，促使整个高中体育教学得到全面发展。文章针对高中体育教学体能训练的创新训练方式进行研究，并通过提供体育教师的地位、改善体能训练的内容、使用科学的训练计划进行阐述，希望给相关的高中体育教师带来帮助。

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作者简介：翟如荣，甘肃省临夏回族自治州，甘肃省康乐县第一中学。