为什么人不会永远睡下去

俗话说：日出而作，日落而息。其中藏着一个科学问题：为什么白天能让人保持清醒的状态去做事？为什么第二天清晨会自然醒来？这一切是因为人体的昼夜节律系统在发挥作用。

俗话说：日出而作，日落而息。其中藏着一个科学问题：为什么白天能让人保持清醒的状态去做事？为什么第二天清晨会自然醒来？

为什么人不会永远睡下去

为什么人不会永远睡下去？这一切是因为人体的昼夜节律系统在发挥作用。在大脑中，有一个组织叫下丘脑，其中有一个聚集了大约两万个神经细胞的“视交叉上核”，由它专门管理昼夜节律。另外，还有一个睡眠-觉醒稳态系统来辅助工作。它们的工作方式如下：

从你早上睁开眼的那一刻开始，你清醒的时间越长，身体积累的困意就越多，这种困意叫“睡眠压力”。日落后，你积累的困意已经相当大了。同时，光线暗下来，眼睛向视交叉上核发出天黑的信号。然后，视交叉上核开始发出各种指令，比如让松果体分泌和睡眠有关的褪黑素，并且让褪黑素的水平在晚上保持高水平，帮助维持睡眠。

到了第二天早上，良好的睡眠驱散了前一天的“睡眠压力”。同时，太阳出来了，眼睛把光线信号传递给视交叉上核，后者开始发出新的指令，比如让体温升高、产生皮质醇等，一切都是在告诉你：该起床了。

只有睡眠稳态和体内昼夜节律保持一致，你才会在24小时内的不同时间段都处于最佳状态，这也是整个昼夜节律系统最核心的作用。……