测测你老了吗？五个生活细节出卖你的年龄

测试一：早上7点起床，9点就会觉得无精打采  如果答案选“是”，说明你的睡眠功能可能在老化。一大早就感到累、白天不停地打哈欠，就预示着深度睡眠出了问题。

研究显示，睡眠时长少于6个小时，深度睡眠占比少于20%，都可能导致上午就无精打采，昏昏欲睡。

测试二：两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂會不会感到酸痛 这可不是单纯在测试你的力气大小，这个小动作能看出胧二头肌、肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否出现了老化。

测试三：连续走30分钟是否感到疲累 如果走到一半就心跳加速、感到心慌，赶紧停下来。这说明你的心肺功能开始老化了，排除疾病因素，你需要有效提高耐力，保护心脏。

测试四：能否踢到自己的臀部 如果做起来很困难，说明身体柔韧性和力量都出现了老化趋势，你需要更多柔韧性的锻炼。

测试五：拿着重物上下楼梯是否感到吃力 这是一项关于平衡力、心肺耐力和力量的综合测试，如果走两层楼就气短、疲劳，说明以上能力都需要强化。日常生活中可以少乘坐电梯，经常走楼梯。

（《老年日报》）