按生物钟安排作息，学习起来事半功倍

崖柏

科学研究证实，每个人从诞生之日直至生命终结，体内都存在着多种自然节律，如体力节律、智力节律、情绪节律、血压节律、体温节律等。这些生物节律都由生物钟控制。如果孩子顺应这些生物节律，科学安排作息，就能极大地提高学习效率。本期，我们邀请医学博士、儿科主任医师齐晓惠女士，和家长朋友们一起聊聊这个话题。

孩子早自习犯困是正常现象，因为他的精神尚未达到理想状态

梁延青（6岁男孩的妈妈）：我对生物钟了解不多，只知道“日出而作，日入而息”和孩子要保证每天8小时的睡眠，但是这两点都很难做到。我和丈夫做蔬菜生意，每天早出晚归自不必说，就说我儿子吧，刚上小学一年级，想每天睡够8小时简直是痴心妄想。每天晚上做作业到11点，早上6点半就要起床，他叫苦连天，我也跟着受罪。听老师说，他经常在早自习的时候睡觉。

林正川（8岁女孩的妈妈）：我女儿也是个懒丫头。我要求她每天早上6点起床背古诗和英语单词，可她死活不肯起床，就算勉强起来，背诵的效果也不好。都说“一日之计在于晨”，即使在头脑最清醒的时候，孩子的学习效率都这么低，看来以后没啥出息。

主持人：不要这么早下结论。每个人的生物节律不一样，哪能一概而论。请齐医生为我们指点迷津。

齐晓惠：许多家长认为，早晨是孩子精力最充沛的时候，因而是学习的最佳时段，其实这是一个误会。

虽然每个孩子的作息时间、生活习惯不同，但总体来说，大多数孩子最精神，也就是表现出较高专注度、较强记忆力和敏感度的时段不是在早晨，而是在上午和晚上。……