四招化解心理疲劳

魏忠涛

刚过而立之年，张强已成为公司技术部门的负责人，年轻有为，事业小成。家有娇妻幼子，生活可谓美满如意。最近公司新接了一个项目，时间紧，任务重，作为公司的技术骨干，张强不可避免需要加班加点，连续两周都没有放松过。好不容易项目完成，休息了好几天，张强却觉得越休越累，有一种说不出的烦，动不动就想发脾气，吃饭乏味，浑身无力，感觉不到快乐和幸福。张强很苦闷：“我到底怎么了？”其实，张强这是出现了现代社会压力导致的心理疲劳。

揭开心理疲劳的面纱

所谓心理疲劳，指的是在工作学习和家庭生活中，由于长期精神负重，如不断思考、焦虑、担忧、恐惧、抑郁等压力，导致心理陷入“心力衰竭”的状态。心理疲劳常表现为晨起乏力、疲劳倦怠、情绪暴躁，还有头昏、头痛、眩晕等身体不适。

勤做健康操。缓解心疲劳

心理疲劳，可以说是很常见的“现代病”，可以从以下四个方面尝试着进行化解。

避免盲目攀比 现实社会中，一个人不可能不与别人做比较，有时适当的比较还可以成为奋斗的动力，但要拒绝盲目攀比。比较时既要从个人能力、知识技能、投入是否一样等方面进行横比，也要针对个人的实际情况进行纵比，这样的比较才能透过现象看到本质，了解到你与别人的差异和差距，才能化沮丧为力量，奋勇前进。

改变认知行为 现实虽然有时有些无奈和沉重，但与其抱怨，不如改变我们的认知，多看看生活美好的方面，学会热爱生活。……