睡眠剥夺、昼夜节律紊乱……年轻人：睡个好觉怎么那么难

夏瑾

小明（化名）一直是让父母放心的品学兼优的好学生，可是上了初三后，由于功课增多，升学压力加大，小明写作业经常到夜里12点甚至更晚，早上还要准时起床，逐渐表现出精力下降、学习兴趣减弱的现象。他总是在课堂上睡觉，老师多次批评也改不了。不仅上课打瞌睡，课间活动也提不起精神，总是闷闷不乐的样子。经过医生诊断，小明被认为是由于长期睡眠剥夺而出现了抑郁症状。

尽管世界卫生组织（WHO）的数据显示“全球有三分之一人口长期睡眠障碍”，但心理学家估计，实际数据远超于相关数据报告。

睡眠剥夺：儿童、青少年的“常见病”

北京大学第六医院精神科副主任医师张卫华说，睡眠剥夺在儿童、青少年群体中比较常见。

张卫华解释说，睡眠剥夺指的是人为地减少每天应有的睡眠时间。睡眠剥夺分为两种，一种是急性完全性睡眠剥夺，另一种是慢性不完全性睡眠剥夺。急性完全性睡眠剥夺是指，在24小時到48小时内完全不睡觉；慢性不完全性睡眠剥夺，则是应有的睡眠时间受到侵犯或者减少。“每个人都需要保证充足的睡眠时间，以满足身体基本睡眠需要。一般来说，儿童青少年每天用于睡眠的时间不应少于8个小时，如果只安排6个小时的睡觉时间，一天两天身体还能代偿，如果成为习惯，形成慢性不完全性睡眠剥夺，就容易诱发抑郁、焦虑、失眠等症状。如果个体体质敏感，发生上述情况的可能性就更高”。

中国睡眠研究会2019年发布的《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，6到17周岁的孩子中，每天睡眠不足8个小时的占比达到62.9%，13到17周岁孩子每天睡眠不足8个小时的占比则高达到81.2%。……