生活有变动，体重需严控

人生在世，总逃不过发胖的几道“坎”，上大学、婚后、更年期……稍不留神，就会让体重“脱缰”，不但有损形象，各种疾病也会找上门。成年后控制体重，尤其要注意几个最易增重的特殊时期。

1.刚入大学。进入大学后，很少有机会再吃到家中健康营养的饭菜。很多大学生周末睡懒觉，早饭被忽略；没有了父母的“束缚”，敞开吃零食饮料；晚上和同学聚餐、喝酒……如此一来，体重的上升成为自然而然的结果。建议大学生多在食堂吃饭，每餐保证有荤有素，少点外卖；同寝室互相监督，规律作息，可以在寝室放个体重秤，心里有数才能更好地控体重；利用好学校的操场或体育馆，增加运动。

2.进入职场后。环境、人际关系有了变化，压力肥悄悄盯上年轻人。为了解压，大多数人会选择最经济快速的方法——吃东西，特别是爱吃甜食的女性。此外，工作忙、压力大导致睡眠不好、内分泌紊乱，都会让人越来越胖。建议减少久坐，选择走路或骑车通勤；自带营养午餐，快下班时可以吃点水果、酸奶等健康零食，避免晚餐暴食；休闲时间多专注于爱好或运动，来保持舒畅的心情。

3.谈恋爱期间及婚后。“幸福肥”主要是指恋爱时，约会外食机会多，大餐后加上饭后甜点、饮料，一不留神热量就超标。婚后发胖，生活习惯的改变通常是主要原因。婚前，人们注重形象，也会参加体育运动保持体形。婚后重心倾向于家庭，休闲时的户外活动相对减少，且很多人开始肆无忌惮地饮食，新婚一两年胖10～20多斤很常见，尤其是男性。