青少年自行车运动员力量训练分析

宋宇航

（潍坊市少年儿童体育学校，山东 潍坊 261000）

力量训练对于青少年自行车运动员来说是非常常见的训练，对于自行车运动员在比赛中取得胜利有很大的关系。青少年自行车比赛是一项比较耗费体力的运动，且青少年正处于身体发育阶段，体能消耗较快，所以必须要加强体能锻炼，才不至于在比赛中被其他运动员甩在身后。当然，力量训练也不是盲目依靠健身就可以，需要培训员对其进行合理的规划，进行科学的力量训练，这样才能保证青少年自行车运动员的力量有一个质的改变。

1 青少年自行车运动员进行力量训练的好处

1）有利于更好地控制自己的身体。青少年自行车运动是一项追求速度的运动，在骑车时，随着车子速度的加快，运动员必须左右摇摆身体来保持身体与车子处于平衡状态，随着身体幅度的增加，运动员控制自己的躯干就成为相对困难的事。在骑行中，一些运动员因自身力量不足，无法保持身体与自行车之间的平衡，导致摔倒在赛道上，轻则影响比赛成绩，重则就会被摔伤，由此可以看出，力量较大的选手在比赛中占据一定的优势。因此，青少年自行车运动员需要加强力量训练来控制身体与自行车的稳定性。

2）有利于保护身体不受伤害。自行车运动本来就会对膝盖、手肘、腰椎、内脏等造成不可逆的伤害，青少年自行车运动员因为年纪小，也许对身体保护不太重视，可是随着年龄的增长，身体就会出现问题。……