健步走不注意方式,也会损害身体健康。
健步走的时候应该是颈、肩放松,抬头挺胸,手跟着步行速度左右摆动;腰背要直,稍微收腹;身体微微向前倾,保持脚跟着地、脚尖蹬地的姿势。
在健步走过程中,人体的最佳心率应控制在180减去年龄再减10到180减去年龄之间。如果你刚好50岁,心率就应控制在120~130次/分。
如果不講究那么精确,建议每次健步走30分钟左右,达到微微气喘、心跳加快,但还能说话交流的状态就可以了。
摘自“人民网”
保健与生活2021年7期
1《工程建设与设计》2024年6期
2《安徽建筑》2024年1期
3《人生与伴侣·共同关注》2024年2期
4《天津教育》2024年3期
5《现代经济信息》2024年5期
6《世界热带农业信息》2024年3期
7《家庭医学》2024年2期
8《学周刊》2024年10期
9《中国中医药现代远程教育》2024年8期
10《国际护理学杂志》2024年6期