体能训练中运动损伤的预防措施和康复效果

王京 杨智敏

摘要：目的：探究体能训练期间运动损伤的预防措施以及康复效果。方法：以我科2019年12月到2020年12月收治了在体能训练并出現运动损伤的患者100名进行研究。基于随机数表法将入选的100名患者分为两组。常规组不采取特殊干预措施，实验组在体能训练期间采取运动损伤预防措施和康复干预服务。对比运动损伤的发生风险。结果：实验组体能训练期间的运动损伤发生率明显少于常规组，数据差异较大，P<0.05。结论：运动损伤预防措施对于体能训练的推动作用明显，可以有效发挥疾病预防作用，能够确保体能训练持续进行，值得推广。

关键词：体能训练;运动损伤;预防措施;康复效果

【中图分类号】R49 【文献标识码】A 【文章编号】1673-9026（2021）03-287-01

伴随着社会经济以及体育事业的持续性发展，社会各界对于体能训练的重视度均在不断提高，无论是专业运动员还是平常的体育爱好者、学校学生，都会涉及到体能训练[1]。因为各种偶然性因素的影响，在体能训练期间出现损伤是在所难免的，运动损伤发生之后不仅会对运动者的身体健康造成影响，同时还会导致体能训练无法持续进行[2]。对此，为了有效提高体能训练的综合价值，本文简要分析体能训练中运动损伤的预防措施及康复效果。具体研究如下。

1.资料与方法

1.1一般资料

以我科2019年12月到2020年12月收治了在体能训练并出现运动损伤的患者100名进行研究。基于随机数表法将入选的100名患者分为两组。实验组患者50名，男女30/20名，年龄（18.54±2.13）岁，50米跑时间（7.34±1.51）s，肺活量指数（73.24±2.54）;常规组患者50名，男女31/19名，年龄（17.85±3.22）岁，50米跑时间（7.54±1.48）s，肺活量指数（72.94±2.82）。一般资料无明显差异，P>0.05。

2.方法

常规组不采取特殊干预措施。

实验组在体能训练期间采取运动损伤预防措施和康复干预服务，具体措施如下：1）做好准备工作。在开始之前先引导患者做好准备活动，准备活动需要涉及到关节以及肌肉群的拉伸，促使患者可以保持神经与肌肉系统的兴奋，提高器官活动功能并保障良好的机体运动效果;2）规范动作与技术。在体能训练期间需要确保患者所有的运动动作都规范标准，促使患者可以准确地参与训练，规避运动损伤的风险。在训练期间需要对患者提供规范化的教育，促使患者可以在体能训练期间形成对自我的保护意识，提高训练效果;3）知识普及教育。针对患者体能训练提供相关教育，尤其是让患者理解运动损伤的发生原因、危害，加强技术方面的训练并普及运动损伤与预防的知识，促使患者可以在训练期间保持高度重视，在训练期间严格约束和要求自己，预防损伤事故的发生;4）心理素质培养。提高患者的心理素质水平，促使患者可以参与不同强度的体能训练，同时消除心中存在的各种恐惧负面心态。在训练期间可以引导患者保持良好的心理素质，可以在体能训练与运动过程中做到自我调节，规避负面情绪导致损伤风险的形成，提高体能训练的实效性。

1.3观察指标

对比运动损伤的发生风险。

1.4统计学方法

本研究应用SPSS21.00软件完成数据处理，在患者入院时记录数据，小组数据完全录入后统计平均值，观察指标数据进行对比时采用X2或T值进行检验，如果P<0.05代表数据具备统计学标准。

2.结果

实验组体能训练期间的运动损伤发生率明显少于常规组，数据差异较大，P<0.05。详细数据见表1。

3.结论

在体能训练期间为了有效地规避运动者发生运动损伤并减轻损伤对于身体的危害，在教育期间需要有意识提高运动者对于运动损伤的认知与防范意识。针对患者而言，在训练期间应当配备完善的医疗保障体系，在训练期间如果出现异常或存在风险的动作，应当及时进行教育并控制，规避伤害事故的发生[3]。在训练期间如果出现突发性伤害事故，医务人员应当及时进行处理，最大程度控制运动损伤的发生风险。在教育期间还可以根据不同的训练活动提前准备医疗箱以及部分常用药物，从而对突发运动损伤事件进行高效率应对。

另外，对于已经发生运动损伤的患者，应当注重相应的康复治疗措施。下面以比较常见的损伤为例探究康复措施：1）在运动损伤之后体能会有明显下降，为了更好地保障身体机能与运动能力，需要按照损伤情况及时开展机体康复训练，按照训练中的问题及时调整康复方案，促使患者可以更快康复[4]-[5];2）关节康复训练。借助关节康复训练预防关节损伤，基于平衡训练采用简单仪器设备就可以实现。例如蹦床训练期间可能会出现踝关节扭伤，此时可以增加平衡板的训练，提高踝关节的肌群力量;3）功能康复训练。大多数运动需要多个关节的配合进行，任何一个关节出现问题都可能会导致动作无法规范进行，例如棒球投球运动中，腹部肌肉需要辅助完成转体与收腹两个动作，仰卧起坐运动对于增强腹肌的效果不突出，同时无法协调腹肌、腰肌以及上肢，此时可以采用橡皮筋做转体收腹运动，从而提高训练安全性。

本研究结果显示，实验组体能训练期间的运动损伤发生率明显少于常规组，数据差异较大，P<0.05。本次研究结果证明体能训练期间运动损伤预防控制措施具备较高应用价值，可以有效减少运动损伤的发生风险，提高体能训练持续性与安全性，可以作为常规干预措施。

综上所述，体能训练期间运动损伤的发生率较高，在训练期间需要提高教育重视度，从安全、技术等多方面注重教育培训，提高患者对于体能训练与运动损伤的正确认知，并借助有效的训练计划促使患者的体能训练质量得到提高，同时保障体能训练的安全性，提高患者的综合训练水平。

参考文献：

[1]周雪君.功能性训练在女篮运动员体能训练中的应用效果研究[D].西宁：青海师范大学，201.

[2]李丽丽.浅谈体能康复训练方法在运动损伤中的应用[J].休闲，2019，000（009）：81-82.

作者简介：王京（1990-06-），女，汉族，本科，河北沧州人，护师，研究方向：运动损伤、康复效果。

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