中小学生返学心理适应的对策

丁薇

学生在假期结束返学之后之所以需要一个心理的适应和过渡期，是因为假期的生活状态和返学的生活状态之间存在较大差异。学生在几十天的假期生活之后已经习惯了假期的生活节奏，这时，要转换一个节奏就需要面对一些挑战。同时，学生特别是中小学生身心发育还不完全，心理能量和综合能力有限，当周边环境发生变化时，他们做出调整和应对的能力有限。因此，要加强他们返学心理适应的策略指导。

一、接纳负面情绪

无论是学生本人，还是家长和老师，接纳学生所产生的负面情绪都是帮助他们完成心理适应的第一步。当最开始面对返校生活时，面临各种挑战，有的学生难免会产生一些負面情绪，如焦虑、担忧、厌烦等。这些负面情绪的产生有时是不可避免的，毕竟学生要从一个相对无序甚至有些散漫的假期状态过渡到一个常规的学校生活状态，确实需要做一些调整。家长和老师接纳学生的这些负面情绪意味着给了他们一个空间和时间去适应，这个做法能更好地呵护学生。这也是开学稳定过渡的首要保障。

二、调整身体状态

回归常态的学习生活第一关就是让身体的状态先回来。首先从调整生物钟入手，在返学前的一周就逐步的向常规作息时间靠拢。做到固定的时间起床和入睡，让身体适应新的生物节律。其次，好的身体状态需要饮食来保证，规律的三餐也是保证身体恢复能量的重要支撑。

三、获取人际支持