帮学生走出习得性无助

【关键词】习得性无助;归因方式;心理咨询

【中图分类号】G448  【文献标志码】C  【文章编号】1005-6009（2021）25-0052-02

【作者简介】刘鹏志，浙江省温州中学（浙江温州，325055）教师，高级教师，国家二级心理咨询师，温州市心理学会中小学心理健康教育委员会主任。

习得性无助由美国心理学家塞利格曼提出，指个体在一件事情上经历反复的挫折和失败，会产生情绪情感、认知和行为上的消极、无力的感觉，并把这种感觉泛化到类似情境中，从而对自己丧失信心。习得性无助的出现包括4个阶段：“体验阶段”，个体在努力后体验到各种失败和挫折，并体验到这些坏结果的“不可控”;“认知阶段”，个体对失败进行归因，并产生“自己无法控制行为结果”的认知;“定势阶段”，个体不断形成“结果不可控”的心理定势，习得性无助在此阶段产生;“形成阶段”，习得性无助开始对个体的生活和学习等方面产生各种负面消极的影响。

本期的三个案例看起来各不相同，本质却是相同的，即习得性无助。案例一中的小艾正处于非常重视自己外在形象的时期，在妈妈经常性的负面评价之下，她的习得性无助便产生了，坚定地认为自己以后是要去整容的，而且越看镜子中的自己越觉得难看，心里非常难受，整个人都要崩溃了。案例二中的小佳，全面复学后连续两次检测成绩下降，暑假期间又没有好好上辅导班，功课落下很多。她总担心自己中考会考不好，这时习得性无助便产生了，导致她一到考试时就紧张、焦虑。……