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不少人在市场买菜时总觉得很茫然,不知道该买些什么菜,往往盲目采购。买多了造成浪费,买少了又不能满足生活所需。
为了在采购食材时心中有数,而且每天都能合理膳食,大家可以采取“菜单采购”的方法,提前列出一个星期的菜谱,按以下3个原则进行采购。
一是每餐制定一个主菜,然后根据主菜选择与之相配的小菜及甜食、水果等。
二是根據每个家庭成员的饮食喜好,制定相应的菜谱。
三是结合食材的营养结构,注意菜谱搭配荤素得当,菜式口味在几天内不重复。
百姓生活2021年3期
1《工程建设与设计》2024年6期
2《安徽建筑》2024年1期
3《人生与伴侣·共同关注》2024年2期
4《天津教育》2024年3期
5《现代经济信息》2024年5期
6《世界热带农业信息》2024年2期
7《家庭医学》2024年2期
8《学周刊》2024年10期
9《中国中医药现代远程教育》2024年8期
10《国际护理学杂志》2024年6期