儿童运动后促进恢复的营养策略

张凯 于文鹏

关键词：儿童运动;恢复;营养策略

一、引言

近年来，儿童运动正被大众逐渐接受，越来越多的家长打破传统的溺爱教育方式认识到健康的运动不仅能使孩子拥有快乐的童年生活，更重要的是可以使孩子拥有一个健康的身体和美好的心灵。体育运动能促进身体形态的发育， 改善人体机能， 提高运动能力， 并对提高儿童的认识水平， 培养良好的情绪和意志品质， 形成优良的性格特征起到积极作用。【1】运动之后的恢复也尤为重要，营养促进恢复的方式正得到人们的认可，在恢复的不同阶段我们所采取的方式也有所不同，运动前、中、后的营养摄入都对身体快速恢复以及下一次的运动开始给予极大地帮助。儿童运动后的恢复不仅关乎到孩子的运动兴趣也关乎着孩子身体的健康发展，因此合理的营养策略对儿童运动的发展极为重要。增强儿童青少年体质，促进儿童青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。【2】本研究致力于为儿童运动后的恢复提供营养策略，为儿童的身体健康发展提供重要帮助。

二、儿童的身体特点及运动量

2.1儿童的身体特点

儿童与成年人的骨骼相比较，有机物含量较多，而无机盐（矿物质）含量相对较少，因此骨骼的硬度相对较小而弹性较大，易变形弯曲不易骨折。儿童的肌肉组织含水分多，蛋白质、脂肪、糖原和无机盐含量少，能量贮备少，所以容易疲劳【3】。由于儿童身体的新陈代谢旺盛，所以疲劳后的恢复也较快。……