老年人不宜 “日行万步”
2021-05-12 19:42:26一鸣
家庭科学·新健康
2021年4期
关键词：老年人
一鸣
人在走路的时候，膝盖承受的压力是体重的4倍，越胖的人，膝蓋承受的压力也就越大，一万步大概是6、7公里，虽然对于经常锻炼的人而言不算什么，但对于长期不锻炼、突然开始走万步的人，伤害很大。
老年人本身膝关节就有退行性改变，还有些人有骨质疏松的情况，日行万步对膝盖的损伤很大。对于老年人而言，日行4000到6000步是比较合适的，而且走路的时候要慢，半个小时就差不多了。
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