我的小宇宙要爆发了

☺符小斌

（作者系南通大学心理学硕士生联合培养导师，国家二级心理咨询师。）

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一天，我正在心理咨询室回顾当天的咨询个案，门外传来急促的脚步声，紧跟着是急切的敲门声，只见钱同学侧着身子进了咨询室，她身上背着鼓鼓的书包，手里还拎着沉沉的袋子。

钱同学留着一头短发，眉头紧蹙，身板挺直甚至可以说是僵直，双手紧握，语速偏快：“我初中成绩在班上一直名列前茅，中考以高出分数线15 分的成绩考取了重点高中。从暑假到现在，我把所有的心思都花在学习上，可是考试成绩却越来越糟糕，感觉其他人都进步了，只有我在步步后退。”

我首先感谢她对我的信任，很高兴和她一起来探讨哪些地方可以调整。建立了良好的关系后，我模仿她嘴角紧抿、眉头紧锁、双手握拳，一副随时准备起来战斗的样子。她被我的模仿逗笑了，我也带着笑意对她说：“我猜，你很紧张。”她用力地点头。我用手机放了轻音乐，十分钟后，钱同学慢慢放松了下来，身体不再那么僵硬。

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紧张是人类正常的生理反应。短时间的紧张能让我们拥有不同寻常的爆发力，注意力高度集中，行动迅捷，思维敏捷。我也总是提醒孩子们，适度的紧张有利于考试发挥，有紧张的情绪体验时，要跟自己说：“太好了，我有些紧张呢，小宇宙要爆发了。”但是，长时间的紧张则会导致思维停滞、行动迟钝、免疫力下降。

显然，钱同学的紧张是长期性的，对她的学习已经产生了不良影响。

钱同学的紧张首先是来自她对学习方法的错误认知。……