浅谈学生中考体育训练的营养补充

温居上

摘要：随着全民锻炼意识的提高和国家对体育事业的高度重视，体育在中招考试中所占分值也越来越高;同时也激励着中学生自觉积极的去进行体育锻炼，而训练意味着消耗，消耗也就意味着需要补充;尤其是初三学生，处于身体发育的重要时期，对各种营养物质的摄入要更加充分与足量;本文从运动生理学、运动营养学、运动训练学等多角度详细探究初三学生在训练的营养补充方式，以让学生更好的训练与恢复。

关键词：饮食;锻炼;营养;中考体育;考前饮食

所以，在中考体育备考过程中，采用合理的饮食，补充足够的营养，再配合高效，合适的训练，就显得尤为重要。

一、中学生的生理特点

（一）体态的变化：青春期的生长发育状况很明显的反映在其体态变化上，这些变化常以身高、体重、宽度和围度等指标来衡量。身高是评定体格的基础，具有代表性;体重是身体

发展量的指标之一，表明身体的充实程度和营养状况;宽度和围度也是衡量身体发展所必不可少的。

（二）机能增强：人的各种组织器官， 分别具有不同的结构和生理功能，结构与功能相互制约，因而中学生的身体机能应正常发展，相互协调。

1、脑和神经系统逐步完善：

2、心血管系统功能稳定、肺功能增强

（三）身体素质提高

身体素质是在神经系统控制下人体活动时肌肉所表现出来的能力，如速度、耐力、灵活性、神经系统功能的完善、肌肉的增长等，使中学生的身体素质快速提高。……