远离8 类易导致抑郁的食物

文/王志成

均衡饮食对保持身心健康很重要。众所周知，我们吃的食物不仅仅是滋养身体，日常食物与心理健康也有紧密联系。虽然，抑郁症被认为是一种独立的心理疾病，但越来越多的心理医师意识到抑郁症通常与患者的饮食相关。因而抑郁症治疗包括心理治疗和药物治疗、运动锻炼和饮食治疗。现代心理学研究表明，某些食物能够增强能量，改善情绪，让我们感觉精神抖擞；但也有些食物吃了容易让人感觉疲劳和抑郁，或者加重抑郁症状。因此，食物选择可以加剧或避免和减轻抑郁情绪，为了保护我们的心理健康和改善情绪，应当尽量避免在抑郁或情绪低落时，食用以下几种食物。

远离农药残留高的食物

在生长过程中大量使用过农药的植物食用后会影响身心健康。这类食品多见于水果和蔬菜，尤其以芹菜、桃子、草莓、苹果、蓝莓、油桃、甜椒、菠菜、羽衣甘蓝等数量最多。据医学资料显示：灭菌剂、杀虫剂农药分别属于有机磷和有机锡范畴，能抑制人体内胆碱酯酶的活性，造成胆碱能神经的过度兴奋，从而导致神经系统的功能紊乱，破坏神经系统功能、妨碍神经系统的正常活动，那么就很有可能使人出现抑郁状态。

远离含人造甜味剂的食物

没有人造糖替代品是没有风险的。同时，人工甜味剂并不比糖更有利于人的心情。例如：阿斯巴甜尤其会降低大脑中使情绪良好的神经递质的含量。当神经递质在大脑中减少时，就会导致抑郁，还会导致头痛和失眠，这会进一步影响你的精神状态。……