胃不和则卧不安

唐旭东

对于都市大多上班族而言，白天上班匆忙，早餐和午餐往往将就，只有晚饭可以吃得比较轻松安稳，所以一天就指望着晚上这一顿了，更有甚者还养成了加餐吃夜宵的习惯导致夜半烧心、嗳气、反酸反食，以致影响睡眠，出现睡眠不深、易惊醒、早醒以及醒后不能再入睡、夜眠多梦、醒后仍感到疲乏或缺乏清醒感等症状。中医经典《黄帝内经》的《素问·逆调论篇》中有“胃不和则卧不安”一语，形象地描述了这种现象。

“胃不和”是现代人失眠的众多类型中较为常见的一种。去除病因、养成良好的作息习惯是首位的，应尽量按照“昼行夜眠”的规律，劳逸结合，避免熬夜。晚餐不可暴饮暴食，尽量避免在睡觉前1小时内进餐、饮茶、饮酒、喝咖啡，以减轻胃的负担，有利于保护胃的通降功能。其次，要注意保持平和舒缓的心态，豁达的胸懷，使气血运行舒畅，气机能够顺利升降和出入，有利睡眠。