是什么支配了我们的情绪

□文/南京师范大学附属中学 郭庭

供图/视觉中国

完整的人生少不了多彩的情绪，而每一种情绪都有它的舞台，关键就看我们怎么去支配自己的情绪。

你的人生舞台上，情绪是你的朋友吗？

如果你的回答是肯定的，那恭喜你，你具有很强的情绪管理能力！如果不是很确定，也没关系，当你看完文章之后，我相信你也一定能够和自己的情绪成为朋友。让我们一起来解锁情绪管理新技能吧！

心灵剧场：我可以选择快乐吗

“你这个人真好呀！”当你听到别人这样评价你的时候，你的第一反应会是什么呢？不同的人可能会有不同的反应和表现，请看下表。

看完之后，你发现其中的门道没有？此时的你，能否回答“我可以选择快乐吗”这个问题？其实，答案显而易见。

触动心弦：是什么支配了我们的情绪

小A 他在欣赏我，真好! 开心、高兴小B 他是在安慰我吧！ 伤心、难过小C 这人想干什么？ 疑惑、防备小D 哼，讨好我，想利用我！ 厌烦、敌对…… …… ……

A(触发事件)你和同学约好了中午12:00 在校门口碰面然后一起去吃饭，你的同学迟到了。B1（认知） B2（认知） B3（认知）这个人一点不讲信用 他根本不当我是朋友 他可能临时有事或遇上麻烦C1（情绪或行为结果） C2（情绪或行为结果） C3（情绪或行为结果）讨厌、生气、不理他…… 气愤、难过、不理他…… 关心、担心、帮助……

生活中，我们的心情往往取决于我们的想法。想法改变了，心情自然也会改变。就像这幅漫画反映的故事一样，两个鞋子推销员同时到了一个非洲部落，这个部落的人都不穿鞋。