余怡生的长寿方

胡光荣

余怡生，高安市林业局退休干部，1926年5月出生。他年近百岁，仍身体健康、思维敏捷，生活基本能够自理。近日，笔者专程拜访，总结了老人养生长寿的一些做法和感悟，现与老友分享。

心态平和。余怡生1953年加入中国共产党，长期在基层工作，从不喊苦叫累，更不在乎职位高低、收入多少。他担任过高安县检察院检察长、相城垦殖场场长、高安县林业局副局长等职。他尽管职务常变动，但为人民服务、为共产主义奋斗终生的初心不变，每项工作他都尽心尽力、尽职尽责做好。组织哪里有需要，他就到哪里去。他在日记中写道：“好心态是健康的源泉，重点要做到知足。无论是高官还是平民，只要保持平常心，知足常乐，生活就会踏实，且丰富多彩。”

勤于锻炼。余怡生年满80岁后，户外运动以慢走散步为主，每天两次。早饭后和晚饭后，先休息30分钟，再出门慢走一小时。他认为，高龄老人的最佳运动就是散步，散步有五大作用：帮助消化、活动筋骨、促进血液循环、增强腿部力量、愉悦心情。余怡生不仅重视体力锻炼，还经常动脑。他每天参与打扑克、打麻将等活动。他认为棋牌运动有三大好处：一是广交朋友人缘好，二是开发智力头脑好，三是乐享闲暇心情好。余怡生还积极参加高安市林业局老协每月组织的政治学习和娱乐活动，从不缺席。余怡生认为，参加老协活动是动脑的好方法，因为听人读报能学到知识，与人讨论又能促进思考。

重视调养。余怡生坚持每天泡脚，从不洗冷水脚。……