树立全民爱耳意识减少耳聋发生

□天津市中医药研究院附属医院主任医师 朱 愉

我国是世界上听力残疾人数最多的国家，有听力残疾人2780万，听力残疾严重损害人的听觉言语功能，影响人的身心健康、生活质量。

导致耳聋的因素有耳毒性药物、遗传、感染和疾病，因环境噪声污染、意外事故导致耳聋的人数逐渐增多，预防工作尤为重要。

一、出现耳鸣千万不能等

随着现代社会的高速发展，工作生活节奏加快，各种压力日益增大，加上冬季天气寒冷，血管痉挛收缩，内耳供血不足，耳鸣常在毫无防备之时悄然而至。

耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉，如感觉耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等单调或混杂的响声，实际上周围环境中并无相应的声音，也就是说耳鸣只是一种主观感觉，耳鸣可以短暂或持续性存在。

耳鸣的确切病因至今尚不十分明了，许多突发性耳聋的患者都喜欢熬夜、工作压力大、长期疲劳、睡眠不足，近年来发病人群越发呈现出年轻化的趋势。

严重的耳鸣可以扰得人一刻不得安宁，令人十分紧张，如果是短暂性忽来忽去的耳鸣，一般是生理现象，不必过分紧张，可听之任之；如果是持续性耳鸣，尤其是伴有耳聋、眩晕、头痛等其他症状，一定要高度重视，尽早到医院耳鼻喉科就诊。

二、保护好自身的听力，做到防患于未然

首先，要加强锻炼，增强体质。鼓励大家进行有氧运动，如慢跑、游泳等，但要循序渐进，在冬季更要注意保暖，预防运动时和运动后受凉感冒。

其次，要劳逸结合，放松心情。学会给自己减压，放松身心，劳逸结合，切勿陷入长期紧张焦虑；睡眠充足很关键，疲倦、休息不好常是发病诱因。

第三，清淡饮食，进食新鲜蔬果。清淡低钠饮食有利于减轻内耳膜迷路积水，每餐最好粗细粮搭配，适量搭配新鲜蔬果，注意营养均衡。

第四，戒烟限酒，勿饮浓茶咖啡。烟中的尼古丁以及慢性酒精中毒，可直接损害听觉细胞及听觉神经中枢，烟酒均可诱发脑血管的舒、缩紊乱，从而造成耳内的供血不足，诱发听力下降。因此，要严格控制吸烟饮酒，尤其在节假日期间。

第五，控制全身慢性病，如高血压、高血脂、糖尿病等。高血压患者要坚持服药，低盐低脂饮食，控制体重；高血脂患者要少吃动物内脏，选用橄榄油或玉米油烹饪菜肴；糖尿病患者要少吃面粉、大米，多吃玉米、燕麦等。

第六，勿长时间佩戴耳机，避免接触噪音。用智能手机以及音响设备听音乐时，最好每天不要超过一小时，且音量要控制好，不能太大，否则可能会造成永久性听力损伤。特别是儿童青少年应避免长时间戴耳机听音乐，别让耳朵和听力受损伤。

第七，及早就诊，正规治疗。若突然出现听力下降或耳鸣、耳闷、眩晕等病症，应尽早到医院耳鼻喉科进行检查和诊治，接受正规治疗，以免错过最佳治疗时期，造成不可逆性的听力下降。