思含、乔乔两则

思含：

宋老师：

觉察情绪，写一写情绪笔记。当你感觉自己陷入焦虑时，在内心对自己喊“停”。找一个时间，记录一天之中的“失控”时刻，回顾当时的情绪，进行客观的记录，不要对自己进行评判或指责。然后，试着写下来你认为较为合理、稳妥的解决办法。

从你的描述来看，当追求某个结果却不可得时，你往往会陷入焦虑情绪中。是不是可以问一问自己：我在期待什么呢？我期待的这个结果如果真的出现，会给我带来什么呢？我期待的这个结果是必要的吗？

隐隐觉得，你似乎有点习惯于评判，评判外界，也评判自己，这会不会使你常常产生不满意的感觉？可不可以保持一点好奇心，只是去感受他人和周围的一切，而不以是非对错进行评价？当我们对他人的想法和感受保持好奇，不将自己的意愿强加于别人的时候，也许很多看法就不太一样了。