打破孤独和抑郁的恶性循环

[ 英] 劳伦斯·艾莉森 利物浦大学心理学教授 [ 英] 艾米丽·艾莉森 审讯心理专家

《阅人无数》

[ 英] 劳伦斯·艾莉森 [ 英] 艾米丽·艾莉森 著

侯奕茜 译

中信出版集团

2021 年4 月

与世隔绝并不是一种解脱，相反，它对人类的破坏力极强。当我们出于内因或外因失去与他人的联系后，孤独和抑郁会潜入我们的身体并且占领它。一旦出现这种情况，重新和他人建立联系将会变得更加困难。有时候，人们会陷入孤独和抑郁的恶性循环。他们挣扎着、孤独着、痛苦着，随后发现自己掉入了更深的黑洞，根本无法与人交流。此刻，孤独和抑郁不断放大，自己不断下坠，却又无计可施。

孤独是沉默的杀手

孤独与独处是两个不同概念。当你感到孤独时，你发现自己远离了一切有意义的人际关系。你感觉自己不被身边的人理解，你感受不到一丝亲密。或许你有家人，或许你有同事，或许每天你会遇见几十个人，但你依然感到异常孤独，因为这些人似乎都不认识或了解真实的你。

在忙碌的现代生活中，建立或维持亲密关系并非易事，因为我们需要投入时间、精力去理解他人。如今我们的生活越来越国际化，我们的收件箱堆满邮件，手机上装满了社交软件，日程表上全是待做事项，因此我们很可能与社会脱节，很可能失去宝贵的人际关系。当我们将注意力都放在自己身上时，当我们全神贯注过自己的生活时，我们没有时间和精力去了解别人的悲欢。

我们总觉得只有老年人才会有孤独感。……