对体育舞蹈拉丁舞专项力量素质训练方法的研究

摘要：本文以江西师范大学体育学院体育舞蹈专项班学生为调查对象，采用观察研究法，对拉丁舞专项力量训练方法进行观察研究后，发现在力量训练方面存在问题。专项力量训练的形式是多样的，其获得的效果是显著且专一的，只有把专项力量素质训练与体育舞蹈项目特点结合，才能有利于成套动作的流畅性和专项技术成绩的提高;在训练时必须结合专项技术采用科学的训练方法，才能更好地发挥力量训练的效果。

关键词：力量训练 专项力量 一般力量

一、拉丁舞专项力量训练的内涵

在体育舞蹈拉丁舞表演项目中，专家比较重视基础素质训练，并依据艺术类项目的特点，增加了艺术性基础训练内容。许志琳在《体育舞蹈的运动技术特征及其专项力量训练》一文中，从分析体育舞蹈拉丁舞项目的技术特征，揭示该项目内在运动规律入手，系统地归纳总结出舞蹈选手专项力量的训练方法、手段以及训练中应遵循的原则。

依据力量素质与专项的关系，可以把力量素质分为一般力量和专项力量。一般力量是指在进行非专项活动时肌肉收缩产生的力量大小。肌肉的力量可以通过训练而增长，肌肉力量增长主要由神经系统和肌肉形态结构所影响。通常肌肉体积的增加可通过一般力量训练来实现。

田径方面也有专家提出基础训练的方法有：速度训练、耐力训练、力量素质训练：在日常训练中要特别突出“爆发力”和“定点”，体现在舞蹈运动员身上就是速度快且有力量，这样在舞蹈中才能达到瞬时的“间断”。……