林大昌的养生法

2021-06-20 03:06聂洪辉
老友 2021年5期
关键词:家庭和睦动脑筋散步

聂洪辉

林大昌曾任宜丰县委副书记、县长,县人大常委会主任、县关心下一代工作委员会主任等职,现年91岁。如今,他仍精神矍铄、腰板笔直、思维敏捷、耳聪目明,生活能自理,还能参加一些社会活动。林大昌的养生法,总结起来就是:坚持锻炼、心态平和、睡眠规律、饮食多样、多动脑筋、家庭和睦。

坚持锻炼。出生于宜丰县石市镇农村的林大昌,从小就养成了勤劳俭朴的生活习惯,经常帮家里干活。他在职时坚持步行上下班,退休后依然每天散步,并且适当参加体育锻炼。以前,他每天至少要走5公里。进入90岁高龄之后,他体力有些衰退,仍没有放弃散步,只是改为每天散步3次,一天走满8000步。现在,林大昌散步时依然昂首挺胸,浑身是劲,旁人还以为他才六七十岁呢。

心态平和。林大昌经历90多年风雨,饱尝酸甜苦辣。不论处于何种境况,他总是保持乐观心态,想得开、放得下。他胸怀宽广,一直以诚待人,心中装得下恩怨。“文化大革命”期间,林大昌受到迫害,但他不以为意,坚信未来是光明的。“文革”结束后,他不计较过往,笑看得失,照样一心一意扑在工作上。很多人在待遇高低、职位晉升等问题上绞尽脑汁,林大昌却始终认为那些都是鸡毛蒜皮的事,从不放在心上。他认为,好好过日子才是人生的真谛。生活中,他平易近人,没有架子,对现有待遇知足,每天都是乐呵呵的。

睡眠规律。有规律的起居对健康至关重要。林大昌坚持早上6点左右起床(冬天7点左右),中午午睡两小时,晚上10点左右睡觉,每天要保持八小时以上的睡眠。因为睡眠充足,所以整天精力充沛。而且,他还坚持做头部按摩:先按风池穴,再按摩面部,之后捏耳,按擦耳背,按摩颈椎,最后用手指梳头,做十指捏摇。由于做好了头部按摩,他的睡眠质量非常高。

饮食多样。林大昌十分注重饮食健康,坚持粗茶淡饭,以素为主,荤素搭配,营养均衡,保证食品新鲜卫生,不偏食,不忌口,做到早上吃好,吃一个鸡蛋,一杯牛奶或豆浆,再加一小包苏打饼干;中午吃饱,喝一两左右的白酒,吃一小碗米饭加蔬菜和肉类,做到多样不重复;晚上吃少,吃一小碗面条,不加油和盐,只加醋和生抽,简单又方便。饮食多样让林大昌身材匀称、不胖不瘦,没有高血压、高血脂、高血糖等常见慢性病。几十年来,林大昌还坚持健康饮水,一天大概要喝八杯水(每杯约200毫升):早上6点起来喝一杯,早饭半小时后喝一杯,两小时后喝一杯,午饭半小时后喝一杯,两小时后喝一杯,晚饭后喝一杯,两小时后喝一杯,晚9点睡前喝一杯。

多动脑筋。林大昌认为,活到老,学到老,要想身体健康,就得让脑筋动起来。他长期坚持读书、看报和看电视新闻,喜欢研究新鲜事物,而且经常提笔写文章、吟诗。退休后,他发挥余热,积极参加一些公益活动,履行老干部的义务。这样多动脑筋,有益健脑益智,延缓了记忆力的衰退。

家庭和睦。1952年,林大昌与漆承平结婚。漆承平长期照顾林大昌,操持家中的事务。在林大昌最困难的时候,漆承平用自己的细腻感情抚慰林大昌,与林大昌相濡以沫,互相扶持,共渡难关。2001年在林大昌七十寿辰时,漆承平还赋诗一首赠予老伴,尽显浓浓爱意,诗曰:“今日七十寿诞喜,庆贺之余忆往昔。建国相识共患难,五十余年长相依。夫妻性格虽不同,互相体谅情不移。三次病危显爱心,如今幸福永不离。”林大昌的子女孙辈不仅有出息,而且十分有孝心,对二老关怀备至。家庭如此和睦幸福,林大昌自然身体健康,晚年生活一天比一天甜。

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