内湿90％是吃出来的！

徐子

正常身体里有湿气，会利用掉或是排泄掉，脾主运化，湿气代谢跟脾最有关系。“万病从根治”也比喻：脾胃功能不良，就像运送新鲜蔬果水分的卡车遭遇交通阻塞，只能腐坏，变成死水，成为无法利用代谢掉的病理产物，被身体储存起来。脾胃功能失常，多半是饮食失调，吃了不该吃的食物。当体内累积太多代谢不掉的湿气，也会和脾胃功能形成恶性循环！中医说脾脏“喜燥恶湿”，在湿气重的环境里面，脾脏无法好好工作，使得体内湿气累积得更快更多，脾胃功能又更虚弱。

想要打破这个恶性循环，不仅要努力排湿，更要改变饮食习惯好好健脾，双管齐下，才能从根源减少湿气产生。否则红豆水喝得再多，体湿依然不会改善。

想要养好脾，第一个三餐要定时;第二个不要吃烧烤辛辣等重口味，不要喝冰饮及糖分太高的东西，重点是好好吃东西，慎选食物，对现代人来说很重要，脾喜欢清淡的，吃太重口味的话，伤脾，代谢就会变差。

【守则1】大饱伤脾，饮食节制养好脾

中医有五劳七伤之说，讲的是各种行为对身心健康的损害，其中就有大饱伤脾一语。孔繁祥中医师也在著作中建议，饮食有节对养脾胃有好处，最好可以早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，饱到什么程度？七分饱就可以了。

【守则2】肉生痰，多蔬果更健康

现代人外食的机会多，有人甚至只吃一份炸鸡排就当作一餐。不仅从营养学来看，饮食并不均衡，中医也认为吃太多肉会引发湿邪生痰，使血液中胆固醇升高，阻塞血管，因此有鱼生火、肉生痰、萝卜白菜保平安的说法，意思是多吃蔬果对身体健康更好。……