默背诗词治好了我的失眠

韩长绵

前些年，失眠折磨得我好痛苦。我的朋友通过睡前默背唐诗，治好了与我相同的病症。于是，我也如法炮制。我找来《千家诗》与《毛泽东诗词选》两本书，从中各选出50首诗词，还顺便拉上了记性不好的老伴结伴背起了诗词。

我俩每天熟背一首，第一天背熟的这首，要在第二天再温习。渐渐地，这些诗词被我背得滚瓜烂熟。然后，我就每晚睡前按顺序闭眼默背这一百首诗词。初始，我要背上两轮多才能逐渐入睡，估计时间在两个小时以上;十几天后，默背诗词的数量和时间就开始慢慢减少了。既然尝到了甜头，我就天天坚持背诵，真没想到，半年以后大见成效，每晚只背几首诗词便快速入睡了，而且再也没有反复。

被失眠症所困的老年朋友，也不妨試试此法。（摘自《长寿养生报》 ）