如何健康地度过酷暑

Mido

酷暑正在来到，热浪滚滚，好在有空调救命。

可是，再强大的神器也有其弱点，空调对人的最大伤害就是：吹久了或者吹猛了，会得“空调病”。

而且，我们也不可能一天24小时蹲在空调房里。为保身体健康，该运动还是要运动，该关空调的时候就要关空调。

那么，在这样的炎热天气下，需要运动的你，该怎样正确地运动而不伤身？不想开空调的晚上，你要怎样做才能让自己睡个安稳觉？在日常饮食方面，又有哪些需要注意的地方？

好好吃饭，好好锻炼，好好睡觉。做到这三点，你就可以安稳健康地度过酷暑了。

炎热天气下如何安全锻炼？

锻炼前做足准备

1. 如果你打算在户外锻炼，请务必计划好你的路线或地点，确保在阴凉处锻炼，或者你的跑步路线中一定要有阴凉处。

2. 选择合适的运动服装。现在不是拍摄ins风照片的时候，轻盈透气、适合运动的材质才是你在酷暑锻炼中的挚友。

3.帽子也是你锻炼时的好朋友。

4.别忘了涂防晒霜。

5. 在开始锻炼之前，可以先洗个冷水澡，给身体降降温。

锻炼中保持水分充足

1. 出发时带上一瓶水（每小时至少需要750毫升），如果你计划进行更长时间的训练（任何超过45分钟的训练），可以考虑运动饮料。

2. 同时，确保你在锻炼前和锻炼后，都能适当地补充水分。注意，在任何时候都不要喝得太猛。

3. 重要提示：锻炼前避免喝咖啡，因为在炎热天气里需要保持身体水分充足，而咖啡因恰恰是利尿剂。

选择合适的锻炼时间

1. 一天中最凉爽舒适的时间是早晨。……