健身瑜伽引入非体育专业大学生体育课的必要性分析及实施策略研究

黄中钦

（云南民族大学中印瑜伽学院（国际太极学院），云南 昆明 650500）

瑜伽是一种来自印度的传统东方养生之术，改革开放以后，现代瑜伽传入到我国，经历多年的传播与发展我国将其规范并提出健身瑜伽的概念。 现在，健身瑜伽已经成为一种大众普及的健身养生运动。 大学生是国家的未来、民族的希望，未来要担负起社会主义现代化建设的重任，不但要具有丰富的科学文化知识，还要有强健的体魄，顽强的毅力，创新的潜力和极强的心理承受力。 大多数非体育专业的大学生将大部分时间用于丰富科学文化知识，缺乏体育锻炼，或因不擅长传统体育项目而缺乏运动信心，不愿进行体育锻炼，从而导致大学期间缺乏全方位的培养。 瑜伽练习有助于学生的身心健康，通过练习瑜伽能够让大学生的身心得到协调和统一，能够缓解大学生的心理压力，调节他们的情绪[1]。 将健身瑜伽引入非体育专业大学生体育课程对于非体育专业大学生的培养是相当有益的。

1 健身瑜伽概述

1.1 健身瑜伽的定义

健身瑜伽是以体位法和呼吸法的配合练习为基本手段、辅以冥想和放松，以增强人的体质、促进人的身心和谐发展为目标的社会体育项目[2]。 健身瑜伽相对于其他体育运动项目来说强度较低， 更注重安全性、有效性。 同时，健身瑜伽的练习能有效地调节身体和心理的压力，适合不同锻炼基础的各类人群。

1.2 健身瑜伽的特点

1.2.1 强调呼吸

健身瑜伽强调呼吸法的运用，练习过程中要充分配合呼吸，不同的健身瑜伽体式能够在运动中促使身体肌肉、韧带产生张力，从紧张到放松，同时配合呼吸调节，以适度刺激脑、脏器、神经、腺体等生理组织。……