LADY元气指南

晨起一杯淡盐水，是健康谣言

“晨起一杯淡盐水”是朋友圈里流传甚广的养生指南。复旦大学附属中山医院医生辟谣，喝盐水不利身体健康。我国居民平均盐摄入量超过9克/天，超过“中国营养学会”推荐的6克，更远超高血压患者适宜摄入的3～4克。刚起床时，人体血液处于浓缩状态，摄入盐水会进一步提高血液浓度。早晨是人体血压升高的第一个高峰，患有高血压、心脑血管疾病以及肾功能异常的人，喝盐水会使血压更高。医生建议早起喝一杯温白开水，并小口慢饮，渐渐唤醒身体活力。

每天看手機超过5小时，长胖风险增加43% 

哥伦比亚西蒙玻利瓦尔大学发表的一项研究结果表明：每天用手机5小时以上的人，与使用手机不足5小时的人相比，身体活动量明显减少，摄入饮料、快餐、甜食量翻倍，肥胖风险更是增加了43%，专家推测，这可能与爱看手机的人通常不太运动有关。所以，担心体重超标的人最好不要长时间用手机。春季不减肥，夏季徒伤悲，为了夏天穿上漂亮裙子，是时候放下你的手机，出门走走了。

每周蹦跳3次，每年骨密度约增加2% 

统计数据显示，女性的骨量从35岁开始逐年减少，进入更年期后骨质流失速度进一步加快。英国曼彻斯特城市大学的研究人员发现，女性每周进行一小会儿简单跳跃运动，可显著降低患骨质疏松症的风险。研究人员说，仅依靠走路锻炼对骨骼健康是不够的，普通人最好每周进行跳跃运动，建议每4～15秒跳跃1次，每天不超过30次，每周三天，能起到每年增加骨密度约2%的效果。……