休息是个技术活儿

和工作一样，高效休息也是一门学问。被一个又一个任务填满的工作日，要不要缓一缓，又如何见缝插针地休息？下面6个方法也许能帮到你。

1. 休息比不休息好。《应用认知心理学》杂志发表了一项研究，科学家让一批参与者完成一项任务，需要他们保持45分钟集中注意力。参与者在完成任务过程中有5分钟休息时间，在这5分钟里可以玩手机、听音乐、看视频、闭目养神。结果显示，无论用哪种方式，休息的人工作效率都比没休息的人表现要好。对某些连吃午饭都要狼吞虎咽赶时间的上班族来说，连续奋战可能让你欲速而不达，不论以什么方式，中途适当休息一下效率会更高。

2. 换一个任务。要是担心纯玩乐的休闲如玩游戏、网购等会让你变得懈怠，可以做一些一直懒得做却很有意义、有用的任务作为放松，如洗碗拖地、看一本小说、听一节网课等。这些不是要紧的事，不会让你有压力，但是你又不会完全一无所获，既得到了休息，又不至于让心理能量熄火。

3. 微休息。休息不一定要很长时间，尤其在特别忙的时候，你需要的也许就是一分钟的微休息。澳大利亞墨尔本大学科学家做过一次研究，他们让一些参试者完成一项需要高度集中注意力的工作，在这期间，科学家让第一组参与者观看一张空房子照片，第二组观看一张屋顶上种满花草的照片，时间都是40秒。结果显示，看花草的人在此后的工作中出错较少。科学家得出结论：哪怕只是看1分钟窗外的美景，也是有效的放松大脑的休息方式。……