中考延期，专家支招 如何化解考生心理问题

本报综合消息  经综合研判，2021年广州中考将延期进行，这会给考生带来什么样的心理影响，考生和家长又该如何应对呢？中山大学心理学系穆岩教授为大家支招。

在考试前夕，考生既要面对比较紧张的复习任务，又要应对考试本身带来的压力，确实是心理上波动的高发期。按照我们以往做考前心理指导的经验，这时候考生会更容易因为与别人的比较而出现心理波动，比如，他人成绩进步了，自己成绩退步了等。从这个角度来说，这次考试延期虽然是一个比较大的变化，但是由于它对于每个学生来说是一样的，因此，它产生的心理影响还是取决于每个考生每天的学习与生活细节。

如果考生每一天的复习都有明确的具体的安排，那么对他而言，多出来的复习时间可以巩固知识，为考试做更充分的准备。但是反过来，如果考生对自己的成绩不满意，甚至是已经放弃了为考试而努力，那么多出来的复习时间就可能带来更多焦躁情绪。其实，在考前这段时间，除了知识上的训练准备以外，考生在心理上最重要的准备就是想清楚如何冷静处理这个问题。

冷静的关键在于回归自己的内心，因为不论外部环境到底发生什么样的变化，作为考生，应该做的事情是没有变的，都是尽可能把自己的所学发挥出来，运用出来，只要尽自己最大的努力，不论结果如何我们都是成功的。

保持冷静，落实到每一天的具体方法是，为每一天、每一小时、每一个10分钟做好安排，让自己形成稳定的生活、学习规律，吃饭、睡觉、运动、学习、休息都合理安排，让自己的身体形成肌肉记忆。……